mass xxl to jest chyba gainer z tego co kojarze... jak tak to go nie stosujesz po posilkach, tylko wtedy gdy ci brakuje BTW (nie mozesz np zjesc kurczaka w szkole) to ratujesz sie gainerem... od niego samego nic ci nie przybedzie bez odpowiedniej diety...
[...] A co wiedzieć o zaczynaniu biegania. Można by wiele :) I w sumie nie wiadomo ile wiesz a ile nie... Ale na pewno to, że przed biegiem ważna rozgrzewka, rozciąganie itp sprawy. A ogólnie to wydaje mi się, że nie ma filozofii, chyba, że trenuje się w konkretnej sprawie (szybkośc, wytrzymałość) bo wtedy są inne specyficzne cechy treningu.
[...] przed wysilkiem, nie kjombinowalbym z dodatkowa podaza juz na treningu. jak wazysz powyzej 100 kg przy niskim BF, czyli tej masy miensiowej jest juz naprawde sporo, to mozna wtedy sie pobawic, aby te czucie miensiowe bylo jeszcze lepsze, a miensie byly w stanie tej krwi zatrzymac wiecej co oczywiscie przelozy sie na efekty na treningu. [...]
[...] to cyklik dla Ciebie z anabolicznym sterydem -> z deki, której jeszcze nie brałeś ( z wyboru susty wnioskuje, że interesuje Cie cykl bulkowy) 1-11 prolo (lub susta, jesli juz ja masz, ale wtedy 1-10) 1-10 deca lub eq 9-13 wino mjut bulk btw imo powinieneś najpierw zająć się solidnym treningiem i dietą jeszcze co najmniej przez kilka miesięcy
[...] imo, ewentualnie najpierw enan potem omo/sus. Co do propa to moim zdaniem w koncowce cyklu pasuje on tylko po to by lepiej trafic w odblok. Chyba, ze cykl mialby sie skladac z dwoch czesci, jednej stricte masowej a drugiej rzezbiacej, wtedy dopiero prop (dluzej niz 2-3 tygodnie) ma racje bytu imo Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-09-19 15:40:44
Podtrzymanie wagi/budowa masy=dieta, wtedy nie ma sie co martwic o katabolizm. p.s Poczytaj o glutaminie, to bedzie wszystko jasne. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 12:27:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
62 kg przy 175 cm? Jesteś ektomorfikiem przypadkiem (?), bo musisz wyglądać bardzo chudo. Przyładuj trochę masy i potem dopiero rzeźbij mięśnie. Wszystkie potrzebne info znajdziesz w podpiętych tematach w dziale. Ułóż jakąś dietkę z nadwyżką kaloryczna (czyli więcej niż zapotrzebowanie BMR) i wtedy ocenimy, co dalej.
[...] na clomid zbadaj testosteron estro i prolaktynę, możesz potrzebować kilka tab. symexu i 1 tab cabaseru na wyregulowanie estro/prolki, jak test będzie w połowie normy i reszta hormonów w normie wtedy wchodzisz na clomid 1 tab ed. Po wybraniu clomidu badania lh FSH test prolaktyna estradiol. Zmieniony przez - makers1020 w dniu 2021-01-20 10:11:09
[...] wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, rodzinę na głowie to wyjazd trzy razy w tygodniu kilkanaście kilometrów na siłkę sprawia problem. Na siłkę idę wtedy, gdy córka idzie w mieście na lekcje tańca. W domu cały trening z rozgrzewką ogarniam w 1,5 godziny. Rozgrzewki prowadzi mi w miarę możliwości córka, kasuje za [...]
[...] lub lekka kurtka, obowiazkowo ciepla czapka i rekawiczki, bez szalika, ale z golfem/bluza na szyje. 3. Nie zatrzymuje sie w biegu, jesli slabne, zwalniam, ale nigdy nie ide (wtedy za bardzo stygne co w polaczeniu z mokra bielizna daje przeziebienie). 4. Oddech zarowno przez nos jak i przez usta, ale zauwazylem, ze mam jakos dziwnie podwiniety [...]
[...] podczas intensywnego wysiłku fizycznego, jakim jest trening w wielu sportach dochodzi do katabolicznego rozpadu białek, w celu pozyskania z nich glutaminy, która jest wtedy niezbędna do wielu procesów energetycznych. Również w celach ochrony immunologicznej organizmu glutamina pełni kluczową rolę. Dodatkowa suplemantacja glutaminą [...]
[...] będziesz miał. Chcesz od paru tabletek nabrać 15 kg? Bez żartów, nawet na koksie musiałbyś jeść jak tucznik, żeby nabierać masy. Jak coś, będziesz stosować odżywki żeby uzupełnić niedobory w diecie, ale to już naprawdę wtedy jak nic nie będziesz w stanie więcej dostarczyć z normalnego pokarmu. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-06 00:47:50
Nie każda łyżeczka jest taka sama. Niektóre trochę się różnią. Jeżeli na etykiecie pisze ile jedna łyżeczka kreatyny powinna ważyć (np. 10g), to sprawdź za pomocą wagi kuchennej, ile trzeba nabierać na tę łyżeczkę i potem tyle nabieraj. Nieraz na opakowaniu pisze tylko ile porcji ono zawiera. Wtedy musisz policzyć, ile prochu przypada na porcję [...]
Winstrolem tluszczu nie spalisz !! Jak masz juz tego propa i chcesz bic te 7 strzalow to sobie odpusc i tyle ... jak dupupisz jeszczez 15 to wtedy mzoesz bic 50 mg co 2 dni Prop jest dobry na sile
[...] zmęczenie mięśni ćwiczonych w pierwszej kolejnosci nie miało negatywnego wpływu na zaangażowanie mięśni ćwiczonych w kolejności następnej. Warunek ten będzie spełniony tylko wtedy, gdy plan treningów będzie spełniał poniższe zasady: 1. Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) i naramienne zawsze cwiczymy po mięśniach klatki piersiowej; 2. Mięśnie [...]
[...] dystans ale szybszym tempem albo interwały czyli jakiś czas bardzo szybko później kawałek wolniej i tak na zmiane do jazdy interwałowej fajnie jest mieć jakąś dużą górke wtedy podjeżdżając mocniej sie pracuje a zjeżdżając odpoczywa moja rada jest dość ogulna bo nie napisałes jaki jest cel twojego treningu czyli co chcesz osiągnąć ważna jest [...]
[...] tak, aby najkrocej dzialajacy estr nie powodował nam wahan hormonow w organizmie, takie bicie co 3-4 dni omki powinno byc ok. Ogolnie mozesz dac tez e2d w miksie z propem wtedy, oczywiscie dawke dopasowac tak, zeby wychodizlo Ci tygodniowo tyle, zeby bylo ok, skoro obecnie leci 700 testa tygodniowo, to albo dopasujesz do tej samej ilosci, albo [...]
no w rok praktycznie bez odżywek , na początku była kreatyna ale wtedy to w ogole sie na tym nie znałem , i przed wczoraj zacząłem 2 cykl na mono. Zobaczymy co z tego wyjdzie w ogole po zimie troche mnie podlało ale myśle że dam rade to fajnie spalić dzieki za odpowiedz. pozdroo
[...] w okresie budowy masy (nadwyżka kaloryczna, duże dawki węglowodanów), prowadzi do dalszego przyrostu tłuszczu. Dlatego też za budowę muskulatury warto zabierać się dopiero wtedy, kiedy poziom tkanki tłuszczowej jest niski lub co najwyżej – umiarkowany. W praktyce nie zaleca się podejmowania działań żywieniowych ukierunkowanych na budowę masy w [...]
